piersi z kurczaka w

[...] + 20g orzechow nerkowca 3. Barszcz bialy + 4 jajka + 370g ziemniakow http://i43.tinypic.com/2hdtuew.jpg 4. Ryz paraboliczny 120g + dorsz 150g 5. Ryz brazowy 100g + 160g piersi z kurczaka + surowka z kapusty kiszonej, jablka, marchewka~ ok. 500g http://i41.tinypic.com/2ep0sx3.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION 40g przed treningiem CREATINE POWDER [...]

[...] białkowej, 10g miodu (pół łyżeczki) 2 śniadanie 10 30 - 11 30 -4 kanapki z tuńczykiem w sosie własnym około 120g i do tego woda mineralna niegazowana. Obiad godz 15-16 150g ryżu białego lub brązowego albo kaszy gryczanej. Około 300g piersi z kurczaka 100g warzyw z patelki Kolacja 20-21 300ml mleka 100g twarogu 30g odżywki białkowej. To tyle.

Ja też tak robię ,ale tylko z kurczakiem i wołowina . W niedzielę wrzucam 8 piersi z kurczaka plus 2 kilo mielonego do piekarnika jak się zrobi czekam aż ostygnie potem do szczelnego pojemnika i lodówa. Niestety ryż i makaron trzeba gotować codziennie ale w miarę szybko to idzie. Jest jeden plus takiego trybu życia nie ma czasu na nudę i [...]

[...] Jeśli chcesz działać tu, musisz działać na naszych zasadach. Jeśli uważasz, ze możesz nadal machać kończynami, kręcić tułowiem, dostarczać energii z kawy z cukrem, i suchej piersi kurczaka zagryzionej bułką i ze nagle obudzisz z krata na brzuchu, to niestety my tu czarów nie uprawiamy. Widze ze jest inne, i całe szczęście takie jest, [...]

[...] inne, nie przypomina tego na którym się normalnie udzielasz. Jeśli chcesz działać tu, musisz działać na naszych zasadach. Jeśli uważasz, ze możesz nadal machać kończynami, kręcić tułowiem, dostarczać energii z kawy z cukrem, i suchej piersi kurczaka zagryzionej bułką i ze nagle obudzisz z krata na brzuchu, to niestety my tu czarów nie uprawiamy.

[...] rokiem wrzucę jeszcze trochę białka w prochu. Jej zarys wygląda mniej więcej tak: 1) 100g płatków owsianych, 5 jaj całych 2,3,4 125g ryżu/ makaronu/ kaszy gryczanej/ 200g, piersi z kurczaka, 20g oliwy z oliwek 5)100g makaronu razowego, 200g sera białego, 20 g oliwy z oliwek 6) 50g wpc sfd Wrzucę zaraz ankietę działu: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. [...]

[...] Dieta b/t/w/kcal: 218/71/315/2779 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 170 Makaron pełne ziarno 120 Ser Zottarella Light 125 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 22 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 20 Rodzynki suszone 20 Trening: Plecy, triceps - Podciąganie na drążku [...]

[...] na suwnicy 3 serie Wspięcia na palcach siedząc 2 serie ostatnia z podwójnym drop setem Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g rodzynek 2. 150g ryżu, 200g piersi z kurczaka 3. 150g ryżu, 200g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka 5. 100g płatków, 450g białek jaja 6. 150g chleba tostowego, 100g sera, 250g [...]

[...] trening się wkręca. Miska rośnie, waga również ;-) Dieta: - I. Omlet: 6 białek jaj, 2 całe jaja, 150g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 125g makaronu durum - VI. Omlet: 4 całe jaja, 150g owsianych, 35g Whey, bakalie TRENING: Dzień A (5 powtórzeń we wszystkich 4-ch seriach roboczych) 1. Push [...]

Dieta: 6:00 mocna kawa + 250g chudego twarogu zmiksowanego z wodą + cynamon. 10:00 250g gotowanej piersi z kurczaka, płukanej po gotowaniu w wodzie, żeby się pozbyć całego fatu + pół łyżeczki soli. Zmiksowane z wodą. 13:00-14:00 jw. 17:00-18:00 250g gotowanej piersi z kurczaka, ale w postaci stałej + warzywka, pół sałaty lodowej + pomidorek :-). [...]

Co do warzyw to jadam je. Nie podawalem poniewaz maja one w sobie malo kcal itp. i stwierdzialem ze nie ma sensu. Co do piersi z kurczaka i tej tortilli, co bys sugerowal w zamian za nie. Twarog dam rade jezeli nie to rozrobie z woda, bedzie dobrze.

[...] 19 lat, waże 80kg wzrost 180cm Oceńcie moja diete Śniadanie: 100 gr płatki owsiane 300 ml mleka Drugie śniadanie: 150 gr pieczywa razowego 50 gr sera żółtego 50 gr szynki z piersi indyka Obiad/posiłek przed treningowy 100 gr ryżu brązowego 150 gr piersi z kurczaka Posiłek po treningowy: -Od razu anabolic peak gainer 100 gr ryżu brązowego 150 gr [...]

[...] Brakuje troche B/WW/TL, minimalnie i nie mam koncepcji. W tortilli nie wliczlalem kalorii z warzyw bo sa one prawie zerowe, mam racje? Czy moge przed treningiem smazyc a nie gotowac piersi? Prosze o sprawdzenie tego i doradzenie. Czesc ! PS. cel diety jest prosty, chce jeszcze troszke sie minimalnie "wyciac" i trzymac jako taka wage.

[...] rózne zajecia np abt, tbc a mimo to waga dalej jest ta sama niewiem co robi źle. Moja przykładowa dieta to np: Śniadanie 7 00: owsianka 50 g brzoskwinia Obiad 14-15 00 100 g piersi z kurczaka 200 g brokuła 25 g ryżu ciemnego Podwieczorek: jak mam czas 2 kromki chleba pełnoziarnistego z dżemem, szynka itp Kolacja: Jogurt naturalny 150 g suszone [...]

[...] 3 o 12:25. Brakuje troche B/WW/TL, minimalnie i nie mam koncepcji. W tortilli nie wliczlalem kalorii z warzyw bo sa one prawie zerowe, mam racje? Czy moge przed treningiem smazyc a nie gotowac piersi? Prosze o sprawdzenie tego i doradzenie. Czesc ! PS. cel diety jest prosty, chce jeszcze troszke sie minimalnie "wyciac" i trzymac jako taka wage.

Nie jestem w stanie zjeść 7 posiłków dziennie ze względu na brak czasu, dlatego zastępuje je odżywkami. Zapotrzebowanie: 3800, 180g białka, 440g węgli, 120g tłuszczy. Przyjmuje w tej chwili białka 3.4g/kg, ma to sens? Mógłbym zmniejszyć o 50-60g porcje piersi z kurczaka, a zamiast tego dorzucić trochę warzyw?

[...] nóg w podporze 3 serie Brzuszki na ławce skośnej w dół 2 serie 20 min orbitrek Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 30g rodzynek, 450h białek jaj 2. 150g rużu białego, 200g piersi z kurczaka 3. 150g rużu białego, 200g piersi z kurczaka 4. 100g rużu białego, 200g piersi z kurczaka 5. frytki, 450g białek jaja 6. 50g whey c-6, 100g ryżu białego, [...]

[...] KUPIEC g 366 12 69 7 usuń Rodzynki suszone g 139 1 32 0 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 336 46 32 2 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 198 43 0 2 usuń Ryż Basmati g 138 3 32 0 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 12:00 Produkty b.d. 336 46 32 2 usuń [...]

[...] duża ilością powtórzeń, twardo nie znaczy ciezko, cwicz mądrze. - jak dużo białka?, jesli wazysz około 200lbs jedz około 200-300g białka, moje źródła protein to, tunczyk, piersi z kurczaka, indor. Nie ważne czy to bedZie 2 czy 300 i tak będziesz w ch** głodny cały dzien - mam nadzieje ze nie muszę tłumaczyć dlaczego nie możesz pic żadnych [...]

05.11.2013 DZIEŃ 37 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane 50g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + Makaron pełne ziarno 50g 3.Wafle ryżowe 40g + masło orzechowe 30g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 100g 5.Banan 200g + wpc spf 30g 6.ryba mintaj 200g + ryż parboiled 100g + olej lniany 15ml 7.Ser [...]